Gardez votre forme des vacances

Quelques conseils pour conserver votre capital forme.

Vos habitudes alimentaires : Vous preniez le temps de déjeuner le matin, surtout continuez. Les nutritionnistes sont unanimes pour dire que ce repas très important permet d’éviter la fringale de 11 h, et donc le grignotage. Vous mangiez beaucoup de fruits et de salades composées, ne vous arrêtez surtout pas. Réintroduisez protéines et glucides lents dans votre alimentation pour compenser vos journées difficiles.

Vous preniez le temps de découvrir des endroits et de visiter des lieux, tout cela en marchant, de faire des balades en vélo. Continuez vos activités sportives : allez chercher le pain ou le journal à pied, baladez-vous le midi quand c’est possible, faites du vélo le week-end…

On commence souvent à se plaindre de la fatigue dès septembre, on dort pourtant mieux pendant les vacances. Il faut donc comprendre ce rythme et continuer à l’appliquer. Profiter ainsi d’un sommeil réparateur qui vous permettra de mieux récupérer.

Pour vous sentir bien dans votre peau, prolongez votre bronzage :

• Commencez par un gommage,
• puis hydratez votre peau avec une crème,
• vous pouvez utiliser des produits autobronzants pour garder votre teint halé. Les lingettes autobronzantes, très pratiques, s’utilisent très facilement.

Et surtout, Dites NON au stress

• Réfléchissez avant d’agir trop vite et de vous stresser pour rien.
• Organisez-vous en gérant au mieux votre temps.
• Apprenez à mieux connaître vos réactions et analysez ce qui vous angoisse.
• Limitez les excitants, café, thé et alcool.